M​​​arius Bakken har løpt hele livet. Fra gutt- og ungdomsløper til OL-utøver, og senere lege, har han bygget en bred erfaring med trening og helse. Nå har Bakken samlet erfaringene i boka Løping! – raskere og skadefri – en bok som på kort tid har markert seg sterkt i markedet. Ifølge Bokhandlerforeningens offisielle lister har boka vært helt i toppen i kategorien generell litteratur våren 2026.

For Bakken var ideen bak denne fag- og treningsboka enkel, men ambisiøs: å lage en bok som faktisk hjelper folk å løpe bedre, enten de starter fra null eller trener på høyt nivå.

– Jeg har løpt hele livet, fra jeg var gutt og hele veien frem til å løpe OL. Nå løper jeg videre som mosjonist og er veileder for pasienter. All denne erfaringen har jeg nå samlet mellom permene i denne boka.

Boka, som han har gitt ut på eget forlag, skiller seg ut ved at den favner bredt. På egne og eksterne boksider beskrives den som en komplett treningsbok for alle nivåer, med både treningsprogrammer, forklaring av terskeltrening, 45/15-metoden og råd om skadeforebygging. Runner’s World omtaler den som en praktisk håndbok, mens Kondis løfter frem at boka kombinerer riktig intensitet, struktur og helhetlig trening i en travel hverdag.

Det er også slik Bakken selv forklarer forskjellen:

– Den er nok ganske annerledes enn mange andre løpebøker. Den er bred, med trengingstips til de som ikke har løpt før og skal komme i gang og helt opp til eliten. I tillegg er den pedagogisk forklart – nesten som en muntlig overlevering av kunnskap. Jeg tror det er mye av grunnen til at den har solgt så godt.

Gi ut bok selv – slik kommer du i gang

Vurderte flere trykkerier

Da boka skulle produseres, gikk han bredt ut.

– Jeg sendte en bred forespørsel til en rekke trykkerier i Norge og utland. Merkur kunne levere kombinasjonen av rask levering og konkurransedyktig pris.

Samarbeidet som fulgte, gjorde inntrykk.

– Jeg er ekstremt fornøyd med hjelpen. Både til valg underveis og ikke minst svært god kommunikasjon.

For en bok som plutselig treffer i markedet, kan trykk og logistikk bli avgjørende. Det fikk Bakken erfare da salget skjøt fart kort tid etter lansering.

– Da salget begynte å ta av, var jeg bare noen hundre kopier fra å gå tom. Hjelpen fra Merkur med rask igangsetting av nytt opplag reddet det som kunne blitt full stopp i salget. Det kunne fort blitt resultatet dersom jeg for eksempel hadde valgt et trykkeri i utlandet, sier han.

Fikk overraskende god respons

Han trekker særlig frem tre ting ved samarbeidet: kvaliteten, tempoet og tryggheten underveis.

– Nydelig trykk. Raskt levert. God kommunikasjon – og ingen feil underveis i prosessen.

Se våre løsninger for bokbinding og ferdiggjøring.

At boka skulle få oppmerksomhet, håpet han på. Men omfanget kom likevel overraskende.

– Jeg håpet på et godt salg, fordi jeg tror på denne måten å trene på – men hadde aldri sett for meg dette nivået.

Synligheten har i stor grad kommet gjennom intervjuer, podkaster og redaksjonell omtale. Runner’s World intervjuet ham ved lansering i februar, og Kondis omtalte boka som en konkret og praktisk bok for løpere som vil bli raskere og holde seg skadefrie.

Få markedsføringstips av indieforfatter Eirik Reppen her.

Velg gode samarbeidspartnere

Når han skal gi råd til andre som vurderer å gi ut bok selv, er han tydelig:

– Velg en god redaktør, bruk god tid på prosessen – og velg gode samarbeidspartnere, også på trykk.

For Merkur er dette et bokprosjekt som viser hvor viktig det er med tett dialog og evne til å snu seg raskt når etterspørselen endrer seg. For Marius Bakken ble det forskjellen på en vellykket lansering og full stopp i salget.

Har du en bokidé du vil virkeliggjøre?

Ta kontakt med oss for å snakke om papir, format, opplag og uttrykk.

Vil du gi ut en fagbok?

Vi kan hjelpe deg med ditt bokprosjekt.